2025/07/21

健身操入门：在家也能轻松塑形

在家塑形，健身操是理想选择。入门需了解自身状况，从有氧操起步，如跳操、踏板操，动作明快，提升心肺。掌握基础动作如深蹲、俯卧撑，热身预防伤害。选合适服装鞋，保持空气流通，动作要领要记牢。坚持正确呼吸，运动前后拉伸放松，循序渐进，补充水分。多种健身操类型可选，如瑜伽、普拉提、舞蹈操等，根据个人喜好和目标